Психолог В Нижнем Новгороде

Вы милы, хотя и переполнены гневом? Вы отказываетесь от собственного комфорта ради чужого удобства? Ты машешь рукой, потому что не хочешь неприятностей? Если да, то этот текст для вас. Редко действует сказочное правило, согласно которому мы вознаграждаемся за добро. Это не значит, что вы должны сразу же стать расчетливым и злым — по-прежнему будьте хорошим, но в первую очередь будьте для себя. Если потребности других людей для вас важнее, это изменить. В поисках принятия Это в значительной степени культурный вопрос - интересная, но также и чувствительная тема в нынешних дебатах о том, что такое пол. Хотя все хотят быть любимыми, женщины стремятся к этому больше, чем мужчины. У них меньше уверенности в себе и больше альтруистический настрой — ведь нас, как потенциальных будущих мам, с детства приучают заботиться о других. Исследования, проведенные в 13 странах, показывают, что польские и японские женщины оценивают себя наиболее строго. Мы часто приуменьшаем собственную ценность, «не пишем себя на афише», недооцениваем себя — неудивительно, что мы готовы отдать полцарства за крохотную толику удовольствия. Неумение уделять себе внимание, нежность и заботу также может быть следствием глубоко укоренившегося убеждения, что мы этого не заслуживаем, что другие и их ожидания важнее. Потребность быть в группе и, следовательно, быть принятым — одна из важнейших потребностей человека. Никто не хочет жить на обочине, потому что принадлежность к группе дает чувство безопасности. Поэтому мы готовы приуменьшать свои успехи, мы недооцениваем то, что уже достигли, но легко видим заслуги других. Иногда это необоснованно, просто чтобы понравиться и принадлежать к «стаду». Сухой хорошо Есть поговорка, что из сухого колодца никто не утолит жажду. Если вы хотите посвятить свое время и внимание другим - прекрасно. Если это приносит вам радость и удовлетворение – еще лучше. Но помните, что вы должны наполниться сами, чтобы напоить других. Поэтому в первую очередь нужно удовлетворять собственные потребности. Отодвинутые в сторону, чтобы угодить другим, они проявятся как разочарование, разочарование, чувство несправедливости и, в конечном счете, «напрасная жизнь». Только когда мы чувствуем себя сытыми, мы можем поделиться своими дарами с другими. Ничего не ожидая взамен. Потому что, если у меня есть все, мне ничего не недостает. Также ничьего признания (хотя это, конечно, приятно, и если мы его получим, то примем с радостью и благодарностью). Проверьте, как вы воспринимаете себя Как заполнить этот колодец, чтобы потом из него можно было черпать? Не с внешним миром, не с другими людьми, а преследуя собственные мечты (цели — если хотите) и заботясь о себе. Только тогда вы можете дать пить другим. Помните, что образ вас самих, возникающий сегодня из этого кроссворда, не является объективной истиной. Это то, как вы думаете о себе в данный момент. Если вам было трудно сказать о себе что-то хорошее, в следующий раз вам наверняка будет намного легче. Повторяйте это упражнение время от времени, как только почувствуете себя лучше. Заметьте, чего вам не хватает для счастья Чтобы узнать, чего вам не хватает, сначала проверьте, в каких областях у вас самые большие недостатки — это поможет вам увидеть, где вы находитесь сегодня, что вы делаете и что нужно доделать, чтобы вы могли лучше себя чувствовать и большая степень удовлетворенности собственной жизнью. Упражнение на уровень удовлетворенности жизнью Запишите, что для вас важнее всего в жизни — восемь областей. Нарисуйте круг и разделите его на восемь равных частей, затем напишите области в круге - в каждой из восьми частей по одной области, например, профессиональная жизнь, личная жизнь, отношения с другими, здоровье, финансы, личное развитие и т. д. что важно для вас. Затем по шкале от 1 до 10 оцените, насколько вы довольны этим районом. Проверьте, что больше всего требует развития, о чем хорошо бы позаботиться в первую очередь. Вы также можете, если хотите, начертить эти области в виде полос и расположить их в процентах — от той, которая приносит вам наибольшее удовлетворение, до той, о которой вы до сих пор заботились меньше всего. Подумайте, довольны ли вы уровнем реализации важных направлений в вашей жизни. Если да — поздравляю, вы можете — если хотите — ставить новые цели или делиться тем, что у вас есть, с другими. Если какая-то из областей кажется вам серьезно запущенной, подумайте, что вы должны сделать, чтобы восполнить этот дефицит и жить в лучшем балансе. Помните, что нельзя оставаться на слишком общем уровне, поэтому, если вы обнаружите, что вас не устраивает определенная область, например, финансы или отношения с другими людьми, запишите, чего именно вы хотите достичь, на отдельном листе и составьте план с графиком. - то есть вовремя установлено, что вы будете делать и к какому сроку это исправить. Помимо того, что вы увидите, где вы находитесь сегодня, это упражнение также даст вам осознание влияния на вашу жизнь. Потому что от вас зависит, в какой области вы будете чувствовать себя более удовлетворенной в будущем. Также подумайте: «Если эта область важна для меня, и я так мало ею доволен, что мне мешает, что я до сих пор не развивал ее удовлетворительным для себя образом?» Может быть, вы недостаточно настойчивы? Может быть, у вас не хватает смелости принять серьезное решение и отложить его на неопределенное будущее? Может быть, вы боитесь, что потеряете из-за этого что-то еще? Помните, что то, что сдерживает вас, не позволит вам двигаться вперед. Чудо-решения сами собой не найдутся — примите решение о том, что действительно важно для вас, и приступайте к делу прямо сейчас. Повторите это упражнение через полгода (сразу введите дату, чтобы не забыть) и сравните два графика — так вы проверите, действительно ли вы влияете на удовлетворенность своей жизнью. И заполнив свой колодец. Осознание собственного богатства, основанного на ресурсах, а не на недостатках, очень вдохновляет — речь идет не о том, чтобы отделиться от других, не нуждаться в них — совсем наоборот. Давайте будем с другими, но по другим причинам и на другом уровне. Не для того, чтобы получить от них принятие и любовь, которые наполнят нас и заставят чувствовать себя лучше, а от уровня богатств, которыми мы располагаем, чтобы обменивать, отдавать и делиться ими. Давайте любить других, но прежде всего себя. Другие больше не должны заполнять пустоту в нашем сердце, потому что мы сами ее обеспечиваем. Любить себя — это процесс, изменение сознания, привычного мышления и восприятия мира, но это путь, по которому стоит идти, чтобы вести счастливую, хорошую, приносящую удовлетворение жизнь. И здоровой, потому что, как было доказано, то, как мы думаем о себе, влияет на наше самочувствие, а самочувствие влияет на иммунитет организма. Любить себя — значит любить свое тело и восхищаться своей красотой, значит давать себе то, что хочешь, с чувством, что ты этого заслуживаешь. Любить себя — значит позволять себе побеждать, это позволять другим быть с собой вместо того, чтобы мириться с одиночеством. Любить себя — значит следовать собственной интуиции, значит ответственно создавать собственные правила. Увидьте свое собственное совершенство, примите похвалу за то, что вы сделали. Это вознаграждает себя и никогда не ругает себя. Это уверенность в себе, питание хорошей едой и хорошими мыслями. Окружите себя людьми чье присутствие служит вам. Считайте себя равным другим. Прости себя. Разрешите нежность. Будьте авторитетом для себя, а не уступайте его кому-то другому. Развивайте свои творческие порывы». Отпускать и отпускать За что бы вы ни злились на себя — за неправильные решения, за несправедливое отношение к другим, за безобразные поступки, за что бы вы ни корили себя — думайте, что это произошло оттого, что вы имели иное знание о себе и мире, что вы были в другом месте, в другом время, менее осведомлены. Сегодня ты кто-то другой — ты растешь, другого тебя уже нет. Освободи эту девчонку и отпусти ее, и ты пойдешь один. Относитесь к людям, которых встречаете по пути, но не больше, чем к себе. Когда вы полны любви и сострадания к себе, отношения с другими наладятся сами собой. И сосредоточьтесь на ресурсах, а не на недостатках — стройте на том, что у вас есть. Прежде всего, будьте добры к себе. Здесь все начинается и заканчивается. Тогда мир получит соответствующее сообщение. Оно даст вам не меньше и не больше, чем вы сами даете. Подать заявку немедленно: • Живи не чужой жизнью, а своей. • Будьте нежны, но тверды. • Дайте другим такие же права, как себе, и себе, как другим – не больше и не меньше. • Будьте сострадательны, помогайте другим, но не за свой счет. • Участвуйте в том, во что вы верите. • Помните, что вам не нужно ничего делать, вы можете сделать что угодно. • Цените себя.