Психолог В Нижнем Новгороде

Я как-то слышал историю о человеке, который пытался всем помочь, быть хорошим и полезным для всех, что он забыл о своих собственных потребностях. Так он раздавал деньги другим, помогал найти работу, находил время и доброе слово для всех. Ну просто идеальный мужчина! Только он забыл о себе, о своих мечтах, об отдыхе для себя и подзарядке батарей. Ничто не ударило его. Ни увещеваний жены опомниться, ни даже того, что его здоровье ухудшалось. Зачем он это делал? Жена утверждала, что все это, все хорошее для мира, что было в нем у ее мужа, было следствием его низкой самооценки. Внутри мужчина чувствовал себя малоценным и имел низкую самооценку. Поэтому он делал все возможное, чтобы люди думали, что он такой щедрый и хороший. Чтобы не чувствовать себя безнадежным. И все же, если бы этот человек следил за собой, его «чаша» всегда была бы полна. Выпить из него мог любой желающий. Ах да... "чашка" наконец-то опустела. Ресурсы и силы этого человека иссякли. Никто больше не мог пить из него. Ни близким, которые в этом нуждались, ни даже ему самому. Эта история говорит мне так много, что с тех пор, как я ее услышала, я слежу за тем, чтобы моя «чаша» внутренних ресурсов всегда была полна хотя бы на 3/4. Когда я чувствую, что в нем не хватает сил и энергии, я стараюсь восполнить его. Как это сделать? 1. Если моя интуиция подсказывает мне, что что-то не так, вернитесь на правильный путь! Если внутренний шепот моего сердца посылает сигналы о том, что путь, по которому я иду, неверен, я стараюсь прислушиваться к этому голосу. Я не игнорирую его. Я считаю, что рациональный разум не всегда приносит мне логические решения. Я стараюсь доверять своей интуиции. Иногда она лучше знает, что делать. 2. Я говорю именно то, что имею в виду К сожалению, люди не всегда хотят слышать, что вы им говорите. Поэтому стоит говорить прямо, без лишнего: «Если бы вам не было трудно…», «Хотелось бы, чтобы вы обратили внимание…», «Не хочу доставлять неприятностей, но ..." Конечно, это не значит, что надо класть вещи на острие ножа, спорить, кричать. Просто скажите прямо: «Я ожидаю…», «Ты мне нужен…». Вы не получаете ответ? Попробуйте еще раз! Люди часто избегают неудобных ответов, потому что рассчитывают на то, что вы сдадитесь, сдадитесь и поступите глупо, если снова о чем-то попросите. Они хотят, чтобы вы чувствовали себя виноватыми: «Если она мне не говорит, я ничего не стою и не заслуживаю этого». У вас есть два варианта: не сдаваться или бежать от того человека, где растет перец. 3. Иногда я ориентируюсь на свои интересы выше потребностей моих близких Это, пожалуй, самый сложный из всех шагов. Девочек с раннего возраста учат быть хорошими для других. Нам редко показывают важность здорового эгоизма и заботы о себе. Есть упражнение, которое часто используют терапевты. Представьте, что вы ребенок, о котором вы заботитесь. Что бы вы сделали сегодня для этого ребенка как самая нежная мама? Может быть, приготовить вкусную кашу и украсить ее свежими ароматными фруктами и шоколадом? Может быть, вы пошли бы в бассейн? А может быть, она закутывалась в ароматные чистые простыни перед сном? Сделайте что-нибудь для своего внутреннего ребенка сегодня! Будьте добры к нему. Как видите, здесь не нужны большие телодвижения. 4. Я принимаю комплименты и хорошо о себе отзываюсь Когда подруга хвалит ваше платье, не говорите: «Это подержанное платье, оно досталось ей случайно». Когда начальник говорит, что вы отлично поработали, не сводите с него глаз и говорите: «Я сделал это». Клянусь, то, как ты говоришь о себе, проникает в мир дальше. И даже если вы не знаете, насколько вы прекрасны и способны, и на словах отрицаете это, люди поверят тому, что вы говорите о себе. К сожалению! Поэтому, когда кто-то хвалит вас, скажите «Спасибо» и посмотрите ему в глаза, потому что вы достойны комплиментов. 5. Я не боюсь сказать «нет» Вы не должны соглашаться на все только потому, что не хотите кого-то обидеть. Помогайте другим в меру своих возможностей, а не в ущерб себе - своему чувству защищенности, материальному положению, собственным запасам сил. Умеренная напористость — это то, чему мы должны учиться с раннего возраста. 6. Я не боюсь сказать «да» Принятие помощи и доброты для некоторых является большим искусством. Мы не можем этого сделать, когда чувствуем, что не достойны этого. Если подруга решает угостить вас ужином в ресторане, потому что знает, что у вас нет денег, примите это предложение. Люди любят быть добрыми, и им просто нравится быть в состоянии сделать что-то для вас. Поверьте, вы этого достойны. А друзья получают что-то взамен, когда что-то дают вам. Удовлетворение, радость, ощущение. Не чувствуйте себя обязанным немедленно исправить ситуацию. 7. Я отпускаю то, что не могу контролировать Хорошо уметь различать вещи, на которые мы влияем, и вещи, которые совершенно от нас не зависят. О последнем не стоит так сильно беспокоиться. Вы не имеете ни малейшего влияния, например, на то, как сложится судьба вашей компании, которая только что была продана другой компании. Тем не менее, вы имеете влияние на то, решите ли вы остаться в компании или искать новую работу. Так что не тратьте свою энергию на то, что вы не можете контролировать. Бросить страх, гнев и размышления в эту область — просто пустая трата энергии и ресурсов на решение вопросов, которые все еще находятся под вашим контролем. 8. Держусь подальше от драм и негативных эмоций Вы можете быть чуткими, но не увлекайтесь тем, что заставит вас чувствовать себя плохо. Не бегите помогать всему миру, не поддавайтесь на манипуляции энергетических вампиров, которые ищут любого «вольного слушателя», чтобы свалить на него всю тяжесть своих бед. Вы пытаетесь им что-то посоветовать, а они даже не слушают. Они только говорят: как им плохо, как плохо, как мир клялся им. Видите, это не имеет никакого смысла?! Людям приходится решать свои проблемы. Вы можете помочь, но не пытайтесь исцелить весь мир.