Психолог В Нижнем Новгороде

Вместо того, чтобы задаваться вопросом, почему ваше тело дает сбой в самый неподходящий момент, прислушайтесь к тому, что оно должно вам сказать. Пандемия, война, инфляция. Страх и неуверенность подпитывают наши эмоции. Наверное, каждый из нас без исключения «сделал это» за последние годы на все времена. И это не конец эмоциональных колебаний. Хотя средства массовой информации и социальные сети постоянно советуют нам притормозить, позаботиться о себе, остановиться в беге, который мир навязал нам годами, прислушаться к себе, заняться йогой, медитировать и т. сильнее в вихре работы. На самом деле, с кем я не разговариваю, все говорят, что сейчас работают больше, чем обычно. И дело не только в финансовых страхах или проблемах, связанных с удаленной работой. Погружение в работу позволяет нам уйти от эмоций, от чувств. Потому что вы можете чувствовать только тогда, когда вы неподвижны. Наверное, сценарий выживания, генетически закодированный в нашем теле, заставляет нас двигаться - в действии, мышлении, концептуальной работе и т. д., без понятия, что делать дальше, без надежды. Ваш мозг работает на полную мощность, вы иногда весь день сидите перед монитором, едите даже меньше, чем обычно, потому что некому вытащить вас на обед. Вечером вы засыпаете с чувством полного удовлетворения. Только с твоим телом происходит что-то странное... Оставайтесь на связи с собой. У тебя последние несколько дней болит живот, как-то так странно, как никогда раньше. Вы думаете: «Должно быть, это стресс». Стресс означает что? У тебя нет времени думать об этом. Вы пьете мяту для пищеварения, принимаете теплую ванну, чтобы расслабить напряженные мышцы, или принимаете обезболивающее. Проходит, но только на мгновение. Через день или два у вас появляется диарея или запор. Вы снова пытаетесь справиться с домашними средствами. Еще через несколько дней может появиться тошнота, отсутствие аппетита или, наоборот, периоды приступов голода. «Сижу дома, потому и ем больше», — думаете вы про себя, но от страха прячете вес на дне шкафа. А тут какие-то "девчачьи" заморочки, хотя до сих пор ваш цикл работал как швейцарские часы. О чем это? Помните поговорку: «Палец и голова — школьная отговорка»? Это детский способ владения собой - превращения эмоций в симптомы. Вместо того, чтобы злиться на то, что ваше тело дает сбой в самый подходящий момент, послушайте, что он вам скажет. Остановитесь в этой спешке работы (ну и что, если вы не пойдете в компанию, если вы все равно работаете все время). Проверьте, как вы себя чувствуете. Как твой живот? Вспомните, когда вы в последний раз ели, и было ли это чем-то, что накормило ваше тело или просто обеспечило вас пустыми калориями? Если вы действительно много работаете, вы, вероятно, забываете есть, пить и даже пользоваться туалетом. Вы удивлены, что ваш живот бунтует? Почему именно живот? Потому что у тебя в желудке женские эмоции - все твои разочарования, грусть, беспомощность, а также гнев, который ты, наверное, хранил там с детства, потому что "хорошие девочки не злятся"... Когда потихоньку привыкаешь страх, оставшиеся эмоции просыпаются в животе. Они тоже хотят существовать, в первую очередь требуют, чтобы вы их чувствовали. Как? Встаньте с кресла или дивана, подойдите к зеркалу, желательно большому, чтобы можно было также видеть себя ниже пояса. Если у вас нет большого зеркала, встаньте и положите правую руку на живот. Пощупайте свой живот или посмотрите на него в зеркало. Он висит свободно или он довольно жесткий и тугой? У вас создается впечатление, что вы что-то там держите, прячете это даже от себя и боитесь отпустить? Положите руку на живот и почувствуйте все эмоции, которые в нем бурлят. Готовы ли вы их почувствовать, испытать и отпустить? А пока займемся самим животом. 1. Сядьте и дышите спокойно. Убедитесь, что воздух свободно поступает в брюшную полость и полностью ее заполняет. Жив ли живот, когда вы дышите — он выпячивается при вдохе и сплющивается при выдохе? Старайтесь дышать животом так, чтобы при дыхании вы в основном двигали животом, а грудь делала почти неподвижной. 2. Встаньте на колени на пол, расслабьте живот, постарайтесь удобно положить его на руки. Вы словно деликатно кладете из рук самое дорогое сокровище в корзину. Ваш живот почувствует заботу. 3. Массируйте живот, когда вы чувствуете напряжение, или все ваше тело покраснело. Вы можете сделать это даже в перерыве от работы. Откиньтесь назад и массируйте живот по часовой стрелке. Может быть, слегка встряхнуть его. 4. Утром, как только проснетесь, а затем в течение дня до обеда выпейте стакан горячей воды. Если пить его маленькими глотками, он будет стимулировать ваше тело и опорожнять кишечник. Если вы внедрите этот ритуал в свое повседневное поведение, ваш живот будет чувствовать себя в безопасности. 5. Несколько раз в день, особенно когда вы чувствуете беспокойство, старайтесь расхохотаться вслух. Это может быть пример «ха, ха, ха» для начала — это упражнение заставит ваш живот радостно вибрировать. После недели абдоминальной терапии вас не будут пугать никакие эмоции, которые пробуждаются в вашем теле. Важно, чтобы вы выучили алфавит ваших симптомов. Вы можете обнаружить, что понос — это ваше бессилие, а в желудке, гнев. Примите все свои эмоции — полюбите свой живот. Затем послушайте, что говорят вам другие части вашего тела. Что в груди?