Психолог В Нижнем Новгороде

Анемия души, хотя это и звучит странно, но в последнее время участилась все чаще – тревога и неизвестность, которая еще недавно царила в стране, тоже не помогают нам. Как жить, когда ничего не радует, все хреново, а обязанности выполняются насильно. Ночью ты не можешь заснуть, твоя голова полна блуждающих мыслей, и ты не знаешь, от чего это происходит, ты не видишь ни начала, ни конца, безысходность и беспомощность, что делать, чтобы унять эту боль, чтобы успокоить голову. У каждого из нас за плечами детство и разные трудности, через которые он прошел в своей жизни, это одно, другое - трудные времена, когда нужно отлично выглядеть, быть стройным, ухоженным и даже хорошо одетым на красивой машине. Депрессия чаще всего является результатом хронического стресса, с которым вы не можете справиться, потому что вы все еще живете и отождествляете себя со своими эмоциями. Пока вы не можете подходить к жизни и проблемам как непоколебимый Будда, вы должны принимать все меры для снятия стресса с вашего тела и психики. Нет времени быть собой таким, какой ты есть, просто быть тем, кто соответствует требованиям общества. Со временем и трудно выносимо, когда твоя душа бьет тебя и борется за внимание - это этот момент грусти, беспомощности, глубокой боли, ты не знаешь, что делать дальше, ты хочешь не чувствовать этого, избавиться от это - некоторые люди тянутся к алкоголю, чтобы на время стать десенсибилизированными, другие прибегают к работе, еде, компьютерным играм, порнографии или другим вариантам побега. Проблема в том, что чем больше вы бежите, тем больше вы оставляете себе. Когда твое тело дает тебе понять, что что-то происходит, что тебе грустно и безнадежно, дети тебя бесят, парень тебе изменяет, не очень хорошо на работе. А может, все в порядке, у меня хороший муж, дети работают, а я все равно несчастна. Войдите в него и почувствуйте, что говорит вам ваше тело, что это за эмоции, Помните, что никто и ничто в мире не сделает вас счастливыми, и никто и ничто в мире не отнимет у вас счастья. Только ты ответственен за мою жизнь. В последних исследованиях речь идет об иммунной системе человека. Некоторые считают, что основной причиной депрессии является сверхактивная иммунная система, которая, в свою очередь, вызывает хроническое воспаление в организме. Более того, исследования также показали, что огромная эмоциональная травма в прошлом по-прежнему вызывает воспаление в организме. Исследование предполагает, что иммунная система постоянно активируется, как будто она все еще находится в состоянии боевой готовности. Поэтому я не говорю, что вы должны начать радоваться, когда вам хочется выть, но что вы должны принять вой и ясно понять, что это не вы. Это программа, навязанная вашему разуму с детства. Эта подсознательная программа также наносит вред вашему телу. Изменения должны исходить от вас, никто не может сделать это за вас. Когда вы меняетесь, зеркало вокруг вас сразу же отражает другое изображение. Наша современная жизнь полна различных возможностей, она дает нам в руки такие изобретательные блага, о которых раньше никто и не подозревал. Получается, что все возможности выбора, доступные нам сегодня, не делают нас счастливее. Оказывается, сведение к минимуму вариантов выбора — лучшая стратегия для психического здоровья. Рекомендация упрощать и сокращать жизнь может звучать абсурдно в нашей культуре благосостояния и мгновенного удовлетворения, но она может стать спасением для многих людей, окунувшихся в жизнь, полную бесконечных возможностей, и впавших в депрессию, так и не найдя искомого счастья. . Если мы выбираем из большого количества вариантов, то мы менее удовлетворены выбором (даже если то, что мы выбираем, великолепно)! Кроме того, выбирая что-то одно, мы также выбираем не делать в данный момент других крутых вещей. К этому добавляется тот факт, что, имея широкий выбор, растут и наши ожидания, что мы будем удовлетворены, а результатом будет меньшее удовлетворение. Все труднее и труднее просто удивить и легче разочароваться. По мнению Шварца, это одна из причин депрессии. У людей есть опыт, который их разочаровывает, потому что они возлагают очень большие надежды на жителей современного мира, где мы заслуживаем всего самого лучшего. А когда они разочаровываются, они винят себя, потому что, должно быть, сделали неправильный выбор. Потому что, когда мы покупаем варенье, которое нам не нравится, и выбираем его из 30 других, мы несем ответственность за свое недовольство. Если бы в магазине было только одно варенье, мы бы обвинили производителя в ужасном вкусе. К этому добавляется быстрый «перегрев» нашей системы вознаграждения из-за синтетических удовольствий. Бушует дофамин быстро перестает быть таким интенсивным, как в первый раз, а рынок продолжает искушать нас, представляя бесконечные товары и счастливых людей, у которых они уже есть. Мы ненасытны. В результате нам приходится покупать больше, потому что меньшее удовольствие уже не приносит удовольствия. В результате всего этого мы больше обращаем внимание на минусы, постоянно оцениваем, критикуем и сравниваем себя с теми, с кем у нас нет шансов сравниться. Нас нет здесь и сейчас, только в мыслях, в лучшее время в будущем. У нас большие ожидания и широкий выбор, а также все доступные товары. Жизнь в современном, западном, материальном, индустриальном обществе может просто морально (да и буквально физически) истощить нас. Зная все это, стоит помнить: Мы не можем быть теми, кем хотим, иметь то, что хотим и тем лучше для нас. Стремление к счастью, удовлетворению жизнью, благополучию любой ценой может в худшем случае закончиться серьезной депрессией. Культивирование маленьких, простых удовольствий может спасти нас от чувства вечной неудовлетворенности. Упрощение жизни и сокращение потребления — хорошее направление — больше о дзен-привычках Больше не обязательно лучше. Быть здесь и сейчас. Развивайте благодарность за то, что у вас есть. Как Франц Кафка регулирует свое настроение? «Вставать с хмурого настроения, даже силой воли, должно быть легко. Я заставляю себя встать со стула, пройтись вокруг стола, размять шею и голову, заставляю глаза сиять, как сияют мышцы вокруг них. Игнорируя мои чувства, здороваюсь с А, с энтузиазмом предполагая, что он пришел ко мне, дружелюбно терпит Б в комнате, проглатывая все, что он говорит о С, какую бы боль это ни причиняло мне. Но даже малейшая ошибка, а ее нельзя избежать, прерывает весь процесс, легкий и мучительный одновременно, и заставляет его снова отступить». Важно, чтобы вы приняли свое горе, согласились с ним, а затем начали действовать. Вы можете совершать ошибки, можете идти в том направлении, в котором хотите, можете даже сделать несколько шагов назад, важно, чтобы вы двигались дальше.