Психолог В Нижнем Новгороде

Неуверенность в себе – проблема, с которой сталкиваются не только подростки, но и взрослые. Почему мы чувствуем себя неуверенно? На это влияет множество факторов, это может быть вопрос воспитания или деятельности окружения (например, подшучивания в школе). Иногда мы сами создаем проблему, сравнивая себя с другими. Много зла причиняет Инстаграм, который показывает искаженную картину реальности, при соприкосновении с которой мы чаще всего кажемся бледными. Это может усугубить комплексы. Как повысить свою самооценку? Вы должны знать, что это непростая задача, и вам придется много работать, чтобы чувствовать себя более уверенно. № 1. Найди в себе что-то прекрасное У каждого из нас есть преимущество или сила. Посмотрите на себя в зеркало или попробуйте вспомнить, за что другие хвалят вас больше всего. Это то, на чем вы должны сосредоточиться и укреплять свою уверенность. № 2. Не относитесь к себе слишком критично Мы часто видим даже мелочи в других, но очень критично относимся к себе. Пора положить этому конец! Поскольку вы можете видеть мелочи в других, вы должны уметь видеть их и в себе. № 3. Относитесь к неудачам как к препятствиям, а не неудачам Лучше всего это пояснить на примере: представьте, что вы на диете. Вы придерживаетесь строгого меню и не позволяете себе никаких уступок. Ваш друг предлагает вам ваш любимый торт. Ты ешь их с удовольствием, а вечером чувствуешь угрызения совести. У вас создается впечатление, что вся ваша работа пропала даром, потому что вы поддались искушению. Подойдите к этому иначе – то, что вы однажды съели что-то сладкое, не означает, что вы проиграли борьбу за стройную фигуру, а лишь столкнулись с преградой на своем пути. Возможно, это немного отсрочит вашу победу, но не помешает вам в достижении цели. № 4. Каждый день говорите себе что-нибудь приятное Старайтесь каждый день начинать или заканчивать добрым словом в свой адрес. Подумайте о том, что вам нравится в себе, и просто похвалите это. Сначала вам может быть трудно, но со временем вам станет легче видеть, что в вас красивого и интересного. № 5. Избегайте факторов, которые делают вас сложными Было проведено множество исследований, подтверждающих, что социальные сети (особенно Instagram! ) негативно влияют на нашу самооценку. Мы часто забываем, что картинки, которые мы там видим, идеализированы и имеют мало общего с реальной жизнью. Старайтесь не сравнивать себя с другими, и если кто-то из окружающих заставляет вас чувствовать себя плохо, просто ограничьте общение с этим человеком. Вам было тяжело в последнее время, и вы задаетесь вопросом, что может помочь вам справиться со своими эмоциями? В нашем посте вы найдете полезные советы, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Все мы порой переживаем трудные времена. Неважно, есть ли у вас более грустные или более нервные эмоции и каков их источник. Жизнь под их влиянием может иметь различные негативные последствия. Тогда легче совершать ошибки, ваша самооценка может ухудшиться, или вы просто будете менее счастливы. Если вы не можете справиться со своими эмоциями, попробуйте наши советы и рекомендации. Как я могу справиться с негативными эмоциями? Развивайте свое хобби Это один из самых известных способов забыть негативные мысли. Сосредоточьтесь на чем-то, желательно на том, что делает вас счастливым. Так вы сможете немного контролировать себя. Конечно, это будет непростая задача, но попробовать стоит, так как от этого можно получить много пользы. В первую очередь вы сделаете что-то для себя, разовьетесь в своем увлечении и уйдете от черных мыслей. Оставайтесь на улице Свежий воздух не только помогает нашему мозгу насыщаться кислородом, но и оказывает на нас успокаивающее действие, особенно в сочетании с физической активностью. Заниматься спортом Если у вас нет возможности тренироваться на свежем воздухе, вы также можете заниматься дома. Физические усилия окажут положительное влияние на ваше самочувствие и здоровье, а негативные эмоции исчезнут из вас. В интернете можно найти массу идей для тренировок 🙂 Слушай музыку Включите любимую музыку или воспользуйтесь антистрессовым плейлистом, прогуляйтесь или расслабьтесь в постели с наушниками в ушах, и вам станет легче. Плачь и кричи Если у вас есть потребность и возможность побыть наедине с собой, то не стесняйтесь плакать или кричать. Так вы выпустите негативные эмоции и почувствуете, что сбросили ненужный балласт. Посетите психолога Даже если вы не думаете, что у вас есть большая проблема, вы можете обратиться к психологу. Они помогут вам определить свои чувства и посоветуют, как с ними справиться, поэтому, если вы плохо себя чувствуете, не стесняйтесь записаться на прием. Разозлиться на кого-нибудь Держать в себе негативные мысли и эмоции в долгосрочной перспективе вредно для здоровья. Вы всегда можете поделиться ими с кем-то. Мало того, что вы почувствуете облегчение от того, что вы не одиноки в этом, другой человек, смотрящий под другим углом, может научить и поддержать вас. Однако, если вам стыдно рассказывать кому-то из близких о происходящем, вы можете воспользоваться номером 116 111 (Национальная линия доверия для детей и молодежи) или найти форумы, где вы также будете анонимны. Напишите о своих чувствах Написание письма или дневника может помочь вам справиться со всеми видами эмоций. Вы не только оставите их на листе бумаги, но и научитесь называть их. Когда вы посмотрите на них в ретроспективе, вы научитесь справляться с ними и не совершать тех же ошибок. Вы также увидите, какой прогресс вы сделали. НЕ начинайте со стимуляторов Стимуляторы, такие как сигареты, алкоголь и даже наркотики, часто используются молодыми людьми для снятия стресса. Конечно, такие вещи могут улучшить ваше самочувствие, но это будет краткосрочный эффект, который также может негативно сказаться на вашем физическом здоровье. Если вы балуетесь стимуляторами во время слабости, это может быстро вызвать привыкание, поскольку вы не сможете найти другого способа почувствовать себя счастливым. Не принимайте поспешных решений Люди совершают много глупостей, когда эмоционально заряжены, поэтому, прежде чем сделать шаг, хорошо остыньте и дайте себе время подумать. Не жалейте социальных сетей Хорошо делиться своим опытом с другими, но нужно ли всему миру знать о ваших личных делах? Прежде чем публиковать в своем профиле, остыньте, так как вы можете пожалеть об этом позже. Помните, что в Интернете ничего не теряется. Не вините себя Мы не контролируем все, поэтому не корите себя и не вините себя во всех плохих вещах в этом мире. Даже под влиянием эмоций старайтесь не обижать себя, так как это может существенно повлиять на вашу самооценку. Помните, что после каждой бури выходит солнце Главное быть оптимистом и помнить, что даже если сейчас плохо, это время когда-нибудь закончится и в вашу жизнь придет солнце. Иногда не стоит так себя мучить, а идти вперед.