Психолог В Нижнем Новгороде

«У тебя есть любовь, а у меня нет; ты успешен, а я нет; у тебя есть деньги, а у меня нет; у тебя есть здоровье, а у меня нет…». Этот список может быть бесконечным, пока мы строим себя, сравнивая себя с другими. Пока мы видим себя через призму недостатков (у меня этого нет, я хочу этого). Сосредоточение внимания на том, чего у нас нет, часто приводит к фрустрации (мы знаем это с детства), фрустрации к гневу, страданию, а иногда (когда ревность становится болезненной) еще и к мести, причинению вреда тому, кому мы завидуем, чтобы компенсировать себе чувство утраты. По этой причине мы подрываем успех других. Мы говорим: «дураку повезло», «ты попал как слепая курица», «красивый, но глупый». Потому что ревность точно так же, как ее сестра-близнец - зависть - происходит от низкой самооценки. С другой стороны, если присмотреться к ним повнимательнее, то они не только играют негативную роль — движимые завистью, мы стремимся, например, улучшить свое положение — будь то личное или профессиональное, наверстать упущенное и даже обогнать тех, кому мы завидуем. Поэтому вместо того, чтобы поддаваться разочарованию в себе, давайте попробуем использовать ревность как посыл и руководство для развития. Семь шагов к пониманию ревности 1. Укрепить самооценку. Начните с причины, которая заключается в отсутствии принятия себя. Кто-то в мире с самим собой, кто хорошо знает себя - развивает свои таланты и принимает свои слабости или пытается превратить их во что-то более приятное. Он никому ничему не завидует – в лучшем случае успехи и успехи других вдохновляют его на изменения, побуждают к развитию. Для достижения такого состояния нужно иметь здоровую самооценку - адекватную, не слишком низкую, но и не слишком высокую, потому что высокая самооценка усыпляет нашу бдительность, пробуждает заносчивость (мы думаем, что уже все знаем, можем, мы лучше других). 2. Исследуйте, называйте и держитесь на расстоянии. Если, вас просто переполняет ревность, дистанцируйтесь от нее. 3. Дышите Ревность — сильное чувство, часто сопровождающееся гневом и даже агрессией. Когда вы чувствуете сильный гнев, сделайте 10 глубоких спокойных вдохов, которые успокоят ваши эмоции и позволят вернуться к логическому мышлению. Вдохните и выдохните через нос. 4. Перенаправить энергию в движение. Если вас по-прежнему распирает плохая энергия, перенаправьте ее на физическую активность — отправляйтесь на быструю прогулку или пробежку. 5. Не сравнивайте себя с другими По сравнению с другими мы всегда будем кому-то в чем-то уступать, но всегда будем в чем-то лучше других. Нет смысла сравнивать друг друга, потому что все мы разные. Если кто-то производит на вас впечатление, и вы ему завидуете, например, писательским, научным, спортивным и прочим достижениям, то спросите себя, действительно ли вы вкладываете во что-то столько же труда и времени, сколько этот человек. Есть ли за ее достижениями какие-то жертвы, на которые вы не смогли бы или не захотели пойти? Знаете ли вы, что она на самом деле переживает, что чувствует, кто она такая и какой ценой она этого добилась? Возможно, вы видите только одну сторону медали. Кроме того, оценивать себя через призму чужих успехов — значит позволять другим решать, чего мы стоим, а не нам самим. Пересмотрите роли отдельных членов семьи, друзей, начальников и всех тех, кто играет в вашей жизни. 6. Пересмотрите ожидания «Большие ожидания чреваты большим разочарованием», — говорят буддисты. С другой стороны - цели и стремления позволяют нам воплотить наши мечты в жизнь, если у нас достаточно решимости. Теперь вычеркните пять из них. Да, удалите абсолютно пять своих желаний. От чего ты мог отказаться? Удалил пять? Затем вычеркните еще два. Как это - приходится отказываться от чего-то еще? Это невозможно! И все же удалить. Остаются только ваши истинные желания, ваши истинные приоритеты. Что действительно важно для вас. Сосредоточьтесь на их выполнении, а чужие успехи в других сферах не мешают ревности с иголкой. Принимать 7. Заботьтесь о себе, опирайтесь на то, что у вас есть. Живите своей жизнью, ищите свой собственный потенциал, сосредоточьтесь на том, что у вас есть, что вы можете сделать, что вы можете сделать. Если вам чего-то не хватает, если вы испытываете зависть к кому-то или чему-то, подумайте, о каком недостатке это говорит вам, и спросите себя, есть ли у вас силы восполнить это. Если да - делай, нет - оставь, не переживай и не изменишь. Сосредоточьтесь на чем-то другом. Как стать королевой? Не все рождаются в королевской семье или являются наследниками состояния. Но если вы относительно здоровы, вам есть на что есть и где жить, если вы можете любоваться миром всеми органами чувств и вообще делать то, что хотите, - то вам крупно повезло. Если вы в чем-то ограничены, то это слишком мало амбиций или трудолюбия, а может быть слишком завышенные ожидания и плохое представление о себе. Мы не достойны успеха и успеха других. Только мы свидетельствуем об этом. Создайте собственное королевство, развивайте способности, потенциал, наслаждайтесь тем, что имеете - одним предложением: станьте его королевой! Пусть другие завидуют вам! Просто делай свою работу и ни на что не оглядывайся.